Ограничить локальный доступ порт для конкретного пользователя

Этот пакет состоит из экспериментального распределения. Это означает, что он нестабилен или багги.

Для установки libunity-Дев редактирование источников.список :

нано /и т. д./кв/источников.список

добавьте строку

деб http://ftp.de.debian.org/debian экспериментальные основной 

Сохранить: сочетание клавиш Ctrl + О.

Подтвердить: нажмите Ввод

Выход: сочетание клавиш Ctrl + х

Обновить пакет

Зависимостей: libdbusmenu-Глеб-Дэв,libdee-Дев,libgee-Дев,libglib2.0-Дэв,libunity-протокол-private0 и libunity9

Введите следующую команду :

судо apt-получить установку libunity-Дев

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите https://packages.debian.org/experimental/libunity-dev

+423
Olivier Debenath 13 июн. 2012 г., 04:08:06
24 ответов

Я заметил, что МТГ и обновление правил для таргетинга. Я не знаю как давно его меняли (пост, содержащий эту норму с 2015 года), но раньше было такое правило:

114.2 только перманенты являются законными целями для заклинаний и способностей, если заклинание или способность (а) указывает на то, что он может целевой объект в другую зону или игрока, (Б) цели, объекта, который не может существовать на поле боя, например, заклинание или способность, или (в) целевые зоны.

Это правило было изменено:

115.2. Только перманенты являются законными целями для заклинаний и способностей, если заклинание или способность (а) указывает на то, что она может быть нацелена на объект в другой зоне или игрок, или (B) цели, объекта, который не может существовать на поле боя, например, заклинание или способность. См. также правило 115.4.

Был "целевые зоны" текст никогда актуален? Я уверен, что нет карты в настоящее время целевые зоны (и если такая карта существует, было бы странно, чтобы удалить эту часть правил). Но был ли когда-нибудь старая формулировка на карту (или просто странных правил ситуации), где зоны будут ориентированы?

Обратите внимание, что "цель игрока библиотеки" или "цель игрока" цели игрока, не в зоне (хотя бы в рамках действующих правил).

+896
denohk 03 февр. '09 в 4:24

Из любопытства, мне было интересно, если кто-то, исторически, никогда не был удостоен степени, что был уровень выше, чем они были зачислены в изучении, просто потому, что их работы заслуживают высшей награды? Например, кто-то мог быть присуждена степень магистра, а не степень магистра или докторскую степень вместо МСЦ?

+874
Shalom Ray 25 июл. 2015 г., 23:08:52
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

+861
dev3547 15 дек. 2015 г., 09:15:06

Я не могу найти простой, прямой ответ о том, какие операции метаданных файловой системы на самом деле сохраняются в файловую систему EXT4 & XFS в качестве файловой системы журналов. Обратите внимание, что я не допытываясь о том, что в POSIX заявляет, что "атомным". Меня больше волнует, что подмножество атомной файловой операции эффективно долговечны потому, что он выполняется с Журнал включен без того, чтобы прогнуться и вызов fsync(2) все время.

Операции я практически уверен, считать:

  • созда(2)
  • Ссылка(2)
  • отвязать(2)
  • переименовать(2)
  • функция mkdir(2)
  • команда rmdir(2)

Операции я не совсем уверен:

  • симлинк(2)

На символической ссылки(2) случае является наиболее тревожным, так как там, кажется, не быть любой простой способ вызов fsync(2) или вызов fdatasync(2) базовые блоки данных, которые хранят содержимое символической ссылки. Зная, что журнал заботится об этом для меня было бы облегчением.

+822
Steinhafen 26 мар. 2014 г., 02:06:16

Есть ли пронумерованных нотной записи пишущий инструмент в Linux?

Я хочу написать что-то вроде этого:

 Делать = С

 1 1 2 1 | 4 3 . . | 
 С днем рожд-день

Пронумерованных нотной записи: http://en.wikipedia.org/wiki/Numbered_musical_notation

Желательно бесплатный и кросс-платформенный один.

+787
Ellesa 8 мар. 2018 г., 15:56:07

Насколько я понял, биткоин формате JSON-RPC для - это один из способов (если не единственный путь), в котором приложения могут быть построены, которые могут получить доступ к биткоин-кошелек. Итак, сервер RPC здесь дает доступ и любой клиент (или приложение) может получить доступ через API.

До сих пор я просто подумала, что наши, что только биткоин-Кинк это такое местное приложение, которое использует протокол RPC. Есть ли другие примеры, где используется формат JSON-RPC-это?

Другими словами, существуют ли настольные приложения (в основном), которые могут получить доступ к биткоин-кошелек.

+757
Bullbux 24 дек. 2019 г., 08:18:31
Вопросы с этим тэгом должно быть о традиционных ингредиентов, приготовления блюда из Мексики - такие, как тамалес, такос или флан. Вопросы о ингредиентов, общие для мексиканской кухни, но не о конкретном мексиканское блюдо, не должны использовать этот тег.
+707
Baikal Wolf 7 авг. 2012 г., 07:33:49

Я оставляю это для того, чтобы следить за оригинальный вопрос, который задает для выполнения определенного PHP скрипта. Но есть обходной путь, предусмотренных в новый раздел рецепт для того, чтобы решить главную проблему.

Пожалуйста, попробуйте это и сообщите о ваших результатах, после чего этот ответ может быть изменена или удалена:

В определенный момент ваш пароль может быть задан.

  1. Во-первых, давайте создадим файл с названием script.php отбросив в терминал команду sudo команду gedit script.php (помните, что вы можете бросить это файл в другой папке, вы хотите, но для тестирования вашего дома папка будет хорошо).
  2. В файл, давайте копировать/вставить содержимое скрипта, который вы упоминания. Сохраните файл и закройте его.
  3. Теперь давайте файла надлежащего разрешения файла и оформление разрешения и уронив ближайших двух строках терминал, по одной строке за раз.

    судо команду chmod 755 script.php

    судо команду chmod а+х script.php

  4. Теперь, давайте устанавливать php5-cli с падения в терминале команду sudo apt-получить устанавливать php5-cli, так и давайте подождем терминал, чтобы закончить установку процесс.

Как только в php5-cli и установлены мы можем протестировать скрипт, вызывая РНР script.php --порт=9999 --имя=192.168.0.1; в терминале, но это будет лучше, если вы делаете это внутри передачи.

в php5-cli, в командной строке интерпретатора для РНР5 скриптовый язык, и это полезно для запуска PHP скриптов такой, он больше похож на php.exe файл для Windows, что вы ссылаетесь на ваш исходный вопрос.

Я надеюсь, вы добьетесь успеха, но пожалуйста, заранее сообщите о ваших результатах в целях обеспечения надлежащей поддержки или удалить этот ответ, если не пригодится.

Добавление

Прочитав ваши комментарии, я даю вам этот фаст-фуд рецепт для PHP-скрипта.

В первую очередь мне нужно explan определенные вещи, на пример, приведенный автором сценария, следующим образом:

script.php --порт=9999 --имя=192.168.0.1;
  • --порт=9999 = 9999 пример порт, но в этом поле вы должны пишите тот же номер порта, который вы определили на вкладке web-клиента.
  • --имя=192.168.0.1 = должен быть IP-адрес оборудования, которое вы хотите запустить скрипт, чтобы убить процесс передачи.

Это заставляет меня думать, что процессы могут быть вызваны удаленно, но в нашем конкретном случае мы будем использовать значения по умолчанию, так что мы не должны включать ни порт, ни имя. Просто работает script.php файл в терминале или ссылаться на передачи и он собирается использовать значения по умолчанию, которые применяются к нашему компьютеру (локальный).

Тогда давайте готовить фаст-фуд:

  1. Нам нужен файл, назовем его bye.sh и место это где-то, ваш домашняя папка-это хорошее место для тестирования.
  2. Вставьте следующий внутри файла (фаст-фуд скрипт здесь), сохранить его, закрыть его и дать ему разрешения на выполнение. (для справки, сходи на этот ответ и найти как).

enter image description here

  • Значит, служить его внутри вкладке передача "загрузка", но сделать не забудьте включить правильный bye.sh файл, который будет вызван, когда загрузка заканчивается.

enter image description here

Вот именно. Мне нужно объяснить что-то, php скрипт это удается, но он замечает небольшой задержкой после загрузки заканчивается и я просто проверял с 2 маленькими торрент-файлы. Я не могу сказать, что если задержка будет увеличиваться, если список больше или размер загрузки тяжелее, поведения, что не наблюдается по новой формуле рецепт. Однако, файл php дает вам гарантию, что он будет работать в любой ОС, что такое PHP способен, и мой новый рецепт предназначен главным образом для Linux систем, она работает на Ubuntu и могут преуспеть в других дистрибутивах Debian или Ubuntu, основанные и определенные изменения позволят добиться успеха в других, не в Debian/Ubuntu на основе распределений.

Удачи!

Новый Рецепт

ОК, у меня есть новый рецепт для этого случая, я признаю, что он получил все свое внимание, даже, если не так часто пользоваться коробкой переключения передач.

Рецепт

Ингредиенты

  1. передача-ГТК (почему-то установлены, из пакета программного обеспечения, терминал и т. д.)
  2. передачи-интерфейс командной строки с правами администратора (sudo apt-получить установку передачи-АОН, обеспечить пароль, дождитесь установки до конца.)
  3. Сценарий. (варится отдельно)

Подготовка

  • Давайте подготовим наши передачи, чтобы получить веб-клиент ходатайств от снаружи, таким образом, мы можем контролировать то, что происходит в наша программа. Открытые передачи Давай и перейдите к вкладке "Веб" в порядке включить флажок "Включить веб-клиента", как показано в следующем скриншот.

enter image description here

(Значения по умолчанию будут делать отлично свое дело)

  • Давайте откроем наш любимый текстовый редактор для создания файла с именем byebye.sh и давайте место следующее содержимое. (См. сценарий здесь)

enter image description here

Теперь, давайте найти bybye.sh файл и дать ему надлежащее оформление разрешений, сбрасывая в терминале судо команду chmod а+х bybye.sh или при входе в свойства файла в Nautilus и активации "разрешить выполнение файла как программы" флажок в разделе "Разрешения", как показано на следующем скриншоте.

enter image description here

  • После того, как мы сварили из скрипта, давайте установим передачи-кли, в терминал падение: суда apt-получить установку коробки передач-интерфейс командной строки, нажмите на Enter и введите Ваш пароль, после чего программа будет установлена.

Время для дегустации

В терминале, падение коробкой передач-дистанционный --список | ООО '1д;$д' | команда grep -v с сделано | туалет -л , после чего результаты могут отличаться от случая к случаю, в зависимости от количества торренты, находящиеся на рассмотрении или скачиваете в передаче. Если результат отличается от 0 , мы на нашем пути. Если вы получаете 0 и что-то скачивает или в очереди, вы должны проверить рецепт с самого начала. Если вы получаете сообщение об ошибке, пожалуйста, напишите его в комментарии, чтобы обеспечить поддержку.

  • Если все идет хорошо, теперь давайте поручить передачу запустить сценарий каждый раз, когда поток завершается. УСПОКОЙСЯ!Пожалуйста, спокойствие... скрипт будет выполняться каждый раз, когда торрент полностью скачать, но это будет только инициировать иск о расторжении передачи только когда результаты загрузки равен нулю. Это условный способ дать нам спокойствие, что передача не закроется на каждый скачать. Скриншот предусмотрено для вашего удобства:

enter image description here

И вуаля! Рецепт может быть подан в щедрые порции и в компании всех ваших загрузок. Передача будет закрыть только если последний скачать удалось.

НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Если передача имеет только один отложенный действий и завершения загрузки на момент открытия программного обеспечения, передача идет к близости, как только он открывает.

Глоссарий:

команду killall -9 передачи = закроет передачи в мягком режиме, так что вы не получите сообщение об ошибке каждый раз, когда он закрыт. Просто используя команду killall передачи собирается закрыть его в грубой форме, таким образом, программное обеспечение будет сообщать о близкой аварии.

Теперь, убедитесь, что вы включать в себя стекло с отличного кубинского рома для меня в столе, когда отбывает рецепт и...

Удачи!

+684
Carole 21 июн. 2014 г., 02:35:42

Как в моей повседневной schdule я делаю упражнения примерно в 1 час ежедневно, который включает в себя после йоги и некоторые базовые упражнения, съешьте немного орехов чашу, затем через ГИС у меня тяжелый завтрак, который обычно включает в себя смузи с кукурузными хлопьями/museli или овес. Тогда в офисе я избегаю обед, как это делает меня немного сонным и не в фокусе. Я пью 2-3 раза зеленый чай, а вечером у меня есть некоторые закуски. Затем после прихода из офиса у меня ужин в основном упор на овощи, крупы и салат. Поэтому мои вопросы, если я пропущу свой обед в день, это плохо для фитнеса.

+677
warfares 24 сент. 2011 г., 13:34:44

Копировать аудио компакт-диска вы должны действительно использовать такой инструмент, как в cdparanoia.

Это позволит справиться с дрожанием и коррекции ошибок, повторов по мере необходимости, и попробовать создать "идеальный" поток данных.

Обычно вы будете использовать это, чтобы создать и WAV файлы, которые затем можно конвертировать в FLAC формате по мере необходимости.

Есть и другие инструменты, в том числе и некоторых графических интерфейсов, который может соединиться к внешним базам данных как cddb, чтобы автоматически выработать альбом и названия треков, но для сырых звуковых дорожек в cdparanoia трудно превзойти.

+658
Gonzalo Serrano 4 мая 2011 г., 04:28:19

В настоящее время у нас есть приложение для iOS в разработке которой используется метод опроса для получения последних данных из API-интерфейса REST, только если приложение запускается пользователем. Он будет держать периодически опрашивает сервер на 3-5 секунд, когда приложение активно.

В то же время мы также используем службе APNS сервис для push-уведомлений.

Вопрос: если мы подаем это iOS приложение в магазин приложений, будет отклонено Apple, потому что с помощью периодического опроса метод? Apple предлагает верный путь-это использовать APNS для обновления статуса в фоновом режиме.

+621
Colin Duncan 4 февр. 2014 г., 21:30:07

Я знаю, что мой провайдер предоставляет протокол IPv6. Он был ранее сломан, но перезагрузить мой роутер установил его. Я подтвердил мои IPv6-подключения на нескольких сайтах. Тогда я перезагрузки ядра биткоин так что бы увидеть новый адрес IPv6 при запуске, но bitnodes.21.говорит, что я IPv6-адрес не может быть достигнуто. Какие-либо советы?

+584
Slkn8276 20 июн. 2016 г., 07:12:23

Apple имеет отличный короткий список международных веб-сайтов и телефонных номеров , чтобы получить поддержку. Может быть стоит позвонить, чтобы убедиться, что вы поняли, как сделать обслуживание в Испании и если они в порядке при покупке Mac или же за пределами страны или, если это лучше, чтобы купить один или оба из Испании.

Гарантия устанавливается на время и страну продажи. Я думаю, что можно приобрести программу AppleCare в иной стране, чем страна, чем купить мак - но вы, возможно, захотите поговорить непосредственно Apple перед покупкой либо по телефону 1-800-my-яблоко.

Вы можете сэкономить время и нервы, получая порядке в письменной форме или по электронной почте, чтобы купить здесь и там.

Независимо от того, где в мире вы находитесь, вы технически должны пойти через организацию поддержки, которая находится в месте для страны, где Мак был первой покупки и/или страны, где же был куплен.

У меня никогда не было проблем, когда я покупать непосредственно от Apple и получить услугу от компании Apple по всему миру. У нас вполне устроил сервис для меня в Испании задолго до их открытия розничных магазинов в Испании.

Вы можете называть их непосредственно в стране приобретения, страна-удобство или почти любой Яблоко, принадлежащего работнику. Для стран, где Apple не имеет прямых продаж, вы можете быть ограничены этой страной и иметь дело с официальными страны производителя поддерживать, а не с Apple напрямую.

Когда вы находитесь в стране с розничной сети Apple, вы почти всегда можете получить отличный сервис от них или независимым, но авторизованный поставщик в AppleCare. Странах без этого присутствия может быть так же хорошо или более ограниченным и в большей степени зависеть от поставщика, что ручки поддержки, а не само яблоко.

У Яблока гарантия и ремонт политики, хотя полно юридических терминов, раздел, который описывает то, что транслируется и как получить сервис, написанный на простом английском языке и короткая в длину. Эта страница показывает конкретные же планы по всему миру и эта диаграмма показывает некоторые из покрытия разницы для других не-процессора в AppleCare тарифные планы.

+559
Alok Nair 10 авг. 2020 г., 04:50:44

Я пытаюсь собрать ядро Linux с сборочного окружения, используя Докер. Я создал простой Докер изображение:

Из Debian:7
Сопровождающий OrangeTux


Запустить apt-получить обновление && \
 apt-получить установку -г \
 строить-важно \
 Баш \
 до н. э. \
 добавления \
 строить-важно \
 командой bzip2 \
 команда cpio \
 г \++ 
 \НКУ 
 \ГИТ 
 помощью gzip \
 сделать \
 libncurses5-Дев \
 патч \
 \на Perl 
 на Python \
 по rsync \
 СЭД \
 тар \
 распаковать \
с wget

Директорию /корень

Выполните git клон git://git-репозитории.сборочного окружения.сеть/сборочного окружения 

Директорию /корень/сборочного окружения

Команду cmd ["/бин/Баш"]

Я хочу сохранить дл/ ивывода/построения/ когда контейнер останавливается, так что я не придется скачивать и компилировать все зависимости каждый раз. Я тоже хочу создавать продукты на мой хост. Поэтому я начинаю контейнер такой:

$ докер запустить -ти-ви $(фрд)/дл:/корень/сборочного окружения/дл -в \ $(фрд)/выход/строительства://корень сборочного окружения/выход/строить -в \ $(фрд)/выход/изображения:/корень/сборочного окружения/выход/изображений orangetux/сборочного окружения

Я могу бежать заставит menuconfig , который строит конфигурации сборочного окружения. Я сделал несколько изменений в настройки по умолчанию. Вот вывод сделать savedefconfig:

BR2_arm=г
BR2_LINUX_KERNEL=г
BR2_LINUX_KERNEL_DEFCONFIG="at91_dt"

Следующим шагом является сборка Линукс-меню. Это действие не удалось, и я понятия не имею, что происходит:

 $ сделать Linux-меню
/usr/Бен/сделать -разъема j1 HOSTCC="/usr/Бен/ГХК" HOSTCXX="/usr/Бен/г++" silentoldconfig
сделать[1]: ввод каталог/корень/сборочного окружения'
BR2_DEFCONFIG=" KCONFIG_AUTOCONFIG=/корень/сборочного окружения/вывода/построения/сборочного окружения-настройка/авто.конф KCONFIG_AUTOHEADER=/корень/сборочного окружения/вывода/построения/сборочного окружения-настройка/автонастройки.ч KCONFIG_TRISTATE=/корень/сборочного окружения/вывода/построения/сборочного окружения-настройка/трех штатов.конфигурации BR2_CONFIG=/корень/сборочного окружения/.конфиг BR2_EXTERNAL=поддержка/манекен-внешние SKIP_LEGACY= /корень/сборочного окружения/вывода/построения/сборочного окружения-настройка/конф --silentoldconfig конфиг.в

*** Ошибка при обновлении конфигурации.

сделать[1]: *** [silentoldconfig] Ошибка 1
сделать[1]: покидая каталог/корень/сборочного окружения'
сделать: *** [/корень/сборочного окружения/вывода/построения/сборочного окружения-настройка/авто.ошибка конф] 2

Файл /корень/сборочного окружения/вывода/построения/сборочного окружения-настройка/авто.конф не существует.

Почему файл не существует, и как я могу построить в Linux-меню?

+540
MARRE 14 февр. 2018 г., 01:30:26

Худшее, что вы можете ненамеренно сделать, это потерять данные!

Поэтому, прежде чем что-либо делать, убедитесь, что вы есть режим резервного копирования (например, с помощью машины времени). После того, как вы знаете, у вас есть резервная копия, то риск ограничен потенциально тратить много времени переустановить macOS, а если что-то пойдет не так, и тогда перенос данных из резервной копии.

Если вам нужно переустановить ОС macOS, то у вас есть три варианта вы можете попробовать:

  • командаР , чтобы переустановить последние версии macOS, которая была установлена на вашем компьютере, без обновления до более поздней версии
  • ПараметркомандыР для обновления до последней macOS, что совместимы с вашим Mac
  • сдвигпараметракомандаР , чтобы переустановить macOS, что пришел с вашего Mac, или версия ближе всего к нему, что по-прежнему доступен

Но помните - вы должны иметь режим резервного копирования на месте!

+502
imkitteh 28 нояб. 2018 г., 00:23:54

Для того, чтобы уменьшить использование батареи я проверял использовать только 2G сети из Настройки > Беспроводные сети > мобильная сеть на Андроид. Затем я заметил, что Е значок появился вместо ч. на сетевой индикатор в панели уведомлений. Если я не ошибаюсь, ч обозначает HSDPA и Е по краю и сетях HSDPA-это 3G-технологии.

Теперь вопрос: какова связь/разница между 3G, HSDPA и края? Что является лучшим способом, чтобы продлить срок работы батареи между зарядками, но чтобы сохранить также подключения к интернету?

+485
kejadlen 24 июл. 2023 г., 17:39:26

Я бы рекомендовал специальный легкий дистрибутив Linux, как щенок Линукс. Но вы можете, вероятно, получить приемлемый результат с Ubuntu сервер.

+338
PaPa 12 авг. 2013 г., 10:02:59

В слове нет.

Ffmpeg является командной строки конвертер видео и iOS без командной строки. Есть много программ, которые могут хоть и редактирования видео, не последним из которых является собственной компании в iMovie.

Простой поиск в iTunes магазин ( только место вы можете установить программное обеспечение с) для "редактирование видео", появится много приложений.

(Да я знаю все про джейлбрейк и все, что можно, командные строки и альтернативных приложений и т. д. Но мы не обсуждаем или поддержки людей с проблемами джейлбрейка, есть другие места для этого)

+334
Ejjagiri Venkatesh 4 мая 2023 г., 08:42:37

Возможные Дубликаты:
Почему нельзя выиграть руку с Роном?

Иногда я пытаюсь Рон, но вам подсказало, что я не могу из-за "отсутствует множитель". Что это значит, и как я могу избежать этого?

Пример: заметное плиточный было просто выбросить, но я не могу, Рон. img

Редактировать: краткое объяснение, почему этот вопрос в теме На этом сайте, а не на gaming.stackexchange.com.

Точный термин "множителя", безусловно, характерные для этой реализации, но я считаю, что вопрос относится к игре в целом. Это сообщение не отображается "ошибка" или "ошибка", но действительное уведомление, что моя рука чего-то не хватает. Возможно (я предполагаю здесь) стоит просто почитать "свои силы не хватает яку!" - и вместо.

+194
Jamesdocuments22 14 июн. 2023 г., 20:14:05

Вы можете получить список с привязками розеток из /proc/сети/протокол TCP[6], /труды/нетто/ОДП[6] и /proc/сеть/сырье[6].

Будьте осторожны, если преобразовать шестнадцатеричные значения в этих файлах в "нормальный" IP-адресов, они находятся в прямой порядок байтов (например, 3900060A представляет 10.6.0.57 и не 57.0.6.10 как младший байт идет первым).

+138
bolart 4 апр. 2016 г., 22:15:32

Как корень, я настройки правило crontab-файл, который запускает vpnc каждый день рано утром (прежде, чем я приехать на моем рабочем месте). Но это часто происходит, что VPN перестал середине дня. В результате, я должен команду sudo vpnc ... для того, чтобы возобновить фоновый процесс.

Как сделать vpnc респаун автоматически?

Может быть, правила initab респаун или что-то подобное? Как бы вы сделали? Что это предпочтительный способ сделать это, пожалуйста?

+116
dfdfgdfgdfhfg03 24 янв. 2015 г., 00:39:54

Вы можете добавлять произвольные папки в доке и эти папки могут содержать другие папки, а также псевдонимы для приложений в папке /Applications.

  1. Создайте папку, например ~/приложения (macOS, которые автоматически дают папки значок, если вы используете это место).
  2. Добавить папок внутри категории.
  3. Внутри этих папок добавить псевдонимы для приложений, которые вы хотите.

    Чтобы создать псевдоним, щелкните правой кнопкой на приложение и выберите псевдоним.

  4. Добавить эту папку в доке путем перетаскивания папки из Finder на правой стороне док разделительную линию.

  5. Щелкните правой кнопкой мыши на папку в доке и выбрать:

    • Сортировать По: Наименованию
    • Отобразить Как: Папки
    • Просмотр Содержимого Как: Сетка

Редактировать содержимое этой папки будет автоматически обновлять содержимое папки в Dock, так что вам не нужно, чтобы удалить его и добавить его, когда вы вносите изменения.

Для добавления последних приложений в свой док, выполните следующие команды в терминале:

по умолчанию запись com.яблоко.док-постоянные-прочие-массив-добавить \
 '{ "плитка-данные" = { "list-вид" = 1; }; "кафель-тип" = "постройка-плитка"; }' && команду killall-станция для iPod

Чтобы выполнить другие действия из этого меню, создать приложение Automator для выключить и добавить его в свою папку.

С помощью AppleScript на скриншоте выглядит следующим образом:

сказать приложение "системные события", чтобы закрыть

Для сна вместо выключения, замените ‘закрыли’ с ‘сна’. Вы можете создавать множество приложений автоматизатор для выполнения различных действий.

+55
Eric Rich 16 авг. 2010 г., 07:25:25

Там уверены, ознакомьтесь с этой статьей - 7 мышц ориентируетесь пуш-ап вариации

Пуш-Ап Вариант #4: Бицепсы

Вы, наверное, думаете, что традиционные отжимания работать ваш бицепс, и вы будете правы. Они делают. Но они, как правило, чтобы получить немного приедаются через несколько дней и вы забудете сохранить целостность ходов, потеряв почти всю эффективность делать отжимания в первую очередь.

Сделать бортовой кран отжимания , начав в пуш-ап позиции. Выполните те же движения, как в традиционных отжиманий, но когда вы приходите коснитесь стороне бедра левой рукой, прежде чем спуститься снова. На вашей следующей поездки, нажмите ваш правом бедре с правой рукой, прежде чем снова опуская себя вниз.

Пуш-Ап Вариант #6: Стабильность И Плечи

Следующий пуш-ап вариации сложно, но если все сделано правильно, вы улучшите осанку, силу хвата, плечи и животик. Вам потребуется штанга с весом на нем, в частности, такой штангой, что роллы, если вы не выполняете должным образом движется.

Оберните ваши руки вокруг штанги в классическом отжимания Исходное положение, балансируя на руках и ногах. Медленно опускайтесь вниз в бар, а потом нажать вверх, не забывая дышать на протяжении. Важно, что вы сосредоточены на выполнении этой двигаться правильно, а не просто заканчивать их, потому что одно случайное сон и ваши друзья будут звонить вам, беззубый Джо! enter image description here

+50
phiree 10 мая 2017 г., 00:24:25

Когда вы смотрите на дом больше мышечной массы вы должны запомнить основные правила гипертрофии, что я чувствую, иногда забывают что-то еще происходит в вашей программе тренировки. Есть 3 очень важные основы, которые все идут в направлении наращивания мышечной массы:

Усиление Напряженности

С незаконным ответ гипертрофической нужно стимулировать мышцы как можно больше, а это значит, принуждение как много усилие через напряжение, как это возможно с каждого повторения. Именно поэтому замедление темпа представителя, строит мышцы эффективно, потому что это сразу увеличивает стресс и напряжение.

Причина это работает, потому что дополнительный стресс и напряжение, тем больше "надо" из мышц, который приравнивает к росту участия высокий порог двигательных единиц (HTMUs). Возбуждая эти мотоблоки-это самый быстрый способ, чтобы стимулировать больше мышечных волокон, что в конечном итоге приравнивается к глобальной распад мышечной ткани и гипертрофии.

Прогрессивная Перегрузка

Прогрессивная перегрузка-это еще один ключевой принцип ускоряя свой темп гипертрофии, которая означает, что в течение определенного периода времени вы ввести дополнительный стресс больше вес, больше повторений или больше времени под напряжением. Нечто, что соответствует создать обстановку, в которой ваши мышцы еще никогда не приходилось сталкиваться с таким уровнем стресса перед.

Планируется Периодизация

Периодизация-это то, что я чувствую, что большинство из сообщества фитнес-центр не использовать, который является, почему они в конечном итоге застоялось и не сумев пробить мимо него. Недостаточно просто пойти в тренажерный зал каждую неделю и упорно тренироваться, необходим методический подход, чтобы избежать плато от настройки.

Например, различные тренировочные объемы и диапазоны повторений будет незаконной другой ответ и нагрузку на ЦНС (центральная нервная система), что означает, что, вращая каждую неделю вы можете избежать плато. Как прямой результат этого вы в состоянии продолжать расти быстрее, что делает вашу тренировку более продуктивной.

В конечном счете, непрерывно создавая гипертрофия идет о понимании науки за наращивания мышечной массы и зная как манипулировать этими в положительную сторону.

Обратите внимание, что это чисто с учебной точки зрения и диеты не упоминается, хотя это важная и очень большая тема.

Источник: Нил Хилл, и множество исследований из различных журналов.

+22
glassbox 7 мая 2012 г., 13:06:00

Показать вопросы с тегом